“Migrene kjennetegnes av tilbakevendende moderat til alvorlig hodepine, ofte ledsaget av lysskyhet, kvalme og oppkast. Smertene kan gjøre det vanskelig å utføre daglige gjøremål, men det finnes flere gode behandlinger.” (Helsenorge, 2020).
Migrene kan være svært hemmende for mange i det daglige. Derfor har vi satt opp en liste med tips til hvordan du kan redusere hyppigheten av migreneanfall.
#1: Hold en migrenedagbok
Før opp hva du har spist i forkant av annfallet eller forsøk å finne ut av eventuelle triggere som utløser det.
#2: Reduser eksponeringen din til sterkt lys
#3: Bruk Blålysbriller
Å redusere eksponering for skadelig blått lys har vist seg å være effektivt mot migrene.
#4: Hold deg hydrert
Norges helseinstitutt anbefaler 2 til 3 liter for en gjennomsnittlig voksen person. Hvis det er varmt eller man trener mye burde dette økes.
#5: Reduser Koffeininholdet ditt
#6: Få god nok søvn
Søvn er essensielt for alle kroppens funksjoner. 8 timer er anbefalt for en voksen person. Hold en stabil døgnrytme.